1. Αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Πολλοί πιστεύουν ότι το να κάνεις μπάνιο αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά το σώμα να ξυπνήσει και να έχει μια μέρα γεμάτη ενέργεια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καλή επιλογή για την υγεία.
Μετά από μια νύχτα ύπνου, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ανάπαυσης και χαλάρωσης, η κυκλοφορία του αίματος είναι πιο αργή, ενώ οι καρδιακοί παλμοί και η αρτηριακή πίεση είναι σχετικά χαμηλότεροι. Αν κάνετε μπάνιο εκείνη την ώρα, ειδικά με ζεστό νερό, το αίμα μπορεί να κατευθυνθεί ταχύτερα προς την επιφάνεια του δέρματος, μειώνοντας την παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα, όπως την καρδιά και τον εγκέφαλο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ζάλη ή ακόμα και λιποθυμία σε άτομα με μεγάλες διακυμάνσεις της πίεσης.
Επιπλέον, το πρωί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερα, ειδικά σε όσους τρώνε νωρίς το βράδυ ή δεν έχουν δειπνήσει. Το μπάνιο σε αυτήν την κατάσταση, ειδικά με ζεστό νερό, μπορεί να μειώσει περαιτέρω το σάκχαρο στο αίμα και να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.
Γι’ αυτό, αφού ξυπνήσετε, καλό είναι να περιμένετε να προσαρμοστεί το σώμα σας στην εγρήγορση ή να γυμναστείτε λίγο πριν κάνετε μπάνιο.
2. Αμέσως μετά από ένα πλήρες γεύμα
Πολλοί έχουν τη συνήθεια να κάνουν μπάνιο μετά το φαγητό. Ωστόσο, μετά το γεύμα, το πεπτικό σύστημα χρειάζεται μεγάλη ποσότητα αίματος για να απορροφήσει και να χωνέψει την τροφή.
Αν κάνετε μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό, η αλλαγή θερμοκρασίας του νερού θα προκαλέσει ροή αίματος προς την επιφάνεια του σώματος, μειώνοντας την παροχή αίματος στο πεπτικό σύστημα, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά τη διαδικασία της πέψης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως δυσπεψία και φούσκωμα, και να επιβαρύνει τη μακροπρόθεσμη υγεία της πέψης. Ιδιαίτερα μετά από κατανάλωση λιπαρών ή πλούσιων σε πρωτεΐνη γευμάτων, η διαδικασία πέψης είναι πιο απαιτητική και απαιτεί ακόμα μεγαλύτερη αιμάτωση.
Συνεπώς, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά έως 1 ώρα μετά το φαγητό προτού κάνετε μπάνιο, ώστε να έχει ξεκινήσει η πέψη και να μην επιβαρυνθεί το σύστημα.
3. Αργά το βράδυ και άμεσος ύπνος
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγεται το μπάνιο μετά τις 10 το βράδυ. Αν κάνετε μπάνιο τόσο αργά, το σώμα είτε συστέλλει είτε διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να διατηρήσει ή να αποβάλλει θερμότητα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνικούς σπασμούς των αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης ή ακόμα και εγκεφαλικού.
Επίσης, δεν είναι καλό να πηγαίνετε αμέσως για ύπνο μετά το μπάνιο. Το μπάνιο πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, ειδικά με ζεστό νερό, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ για να έχουμε ποιοτικό ύπνο, χρειάζεται η θερμοκρασία να πέφτει.
Προτεινόμενο Άρθρο
Φυσιολογικά, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Γι’ αυτό, συνιστάται να κάνετε μπάνιο 1-2 ώρες πριν κοιμηθείτε, ώστε να έχει χρόνο το σώμα να επανέλθει στη σωστή θερμοκρασία. Επίσης, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, για να μη διεγείρεται το νευρικό σύστημα και αυξάνεται η εγρήγορση.
4. Αμέσως μετά την άσκηση
Μετά από άσκηση, το σώμα ιδρώνει πολύ και πολλοί θέλουν να κάνουν μπάνιο αμέσως.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί και η πίεση, και το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση διέγερσης τύπου «μάχη ή φυγή». Το μπάνιο αμέσως μετά, ειδικά με κρύο νερό, προκαλεί απότομη συστολή των αγγείων, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα ή ακόμα και εγκεφαλικό.
Επιπλέον, μετά την άσκηση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αποβάλλει τοξίνες μέσω του ιδρώτα και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του μέσω της επιδερμίδας. Αν κάνετε μπάνιο αμέσως μετά την προπόνηση, ειδικά με ζεστό νερό, μπορεί να διακοπεί αυτή η φυσική διαδικασία ψύξης και να επιβαρυνθεί το καρδιοαγγειακό σύστημα.
Συνεπώς, μετά από έντονη άσκηση, καλό είναι να χαλαρώσετε και να αφήσετε τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του σώματος να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα πριν κάνετε μπάνιο.
Κηδεύτηκε στα Τρίκαλα ο Νίκος Παλαιοκώστας – Με παρουσία αστυνομίας
Στη φόρα τρεις δεκαετίες αργότερα: Η αληθινή ηλικία της Αλίκης Βουγιουκλάκη, τόσα χρόνια έκρυβε τελικά
«Τρεις γενιές Καζάκοι»: Ο Κωνσταντίνος Καζάκος αγκαλιά με τον γιο του και όλοι παρατήρησαν το ίδιο πράγμα
«Ο άντρας μου με απατά και ξέρω και με ποια. Με το που είδα αυτό στα σκουπίδια τα κατάλαβα όλα αμέσως»
