Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής

Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.

Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:
Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
Ψάρι ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:
Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ντομάτα με λίγο λάδι
6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
Ψωμί μαύρο 1 φέτα
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

Προτεινόμενο Άρθρο Auτή είναι η μоρφή καpκiνου που πάσχεı ο Αλέξης Κούγιας – Αποκάλυψε όλη την αλήθεια ο ίδιος

ΒΡΑΔΙΝΑ:
2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:
Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ:
Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:
Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος

ΒΡΑΔΙΝΑ:
Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
Κανέλα

Μεταβολική δίαιτα: Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα
Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
Πράσινο τσάι / λουίζα
Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου

Δημήτρης Γρηγοράκης: Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

• Σχολεία: Λουκέτο στις 20 Ιανουαρίου – Ο λόγος

• Ραγδαίες εξελίξεις με την Σταματίνα Τσιμτσιλή πριν λίγο

• «Δεν θέλησα ποτέ μαζι…» Κόλαφος και “Ολα στη φόρα” η πρώην σύζυγος του Νίκου Χατζηνικολάου για το διαζύγιό τους

• Γιατί τα βυτιοφόρα έχουν πάντα επιπλέον αλυσίδες που κρέμονται στο πίσω μέρος